Hoop dance pro všechny

Lekce hoopingu pro všechny, co chtějí pořádně prohloubit točení s obručí v pase, hrudníku i na ramenou, a zároveň chtějí něco udělat pro své tělo. Součástí bude i cvičení a posilování s obručí. Tentokrát si pořádně protáhneme těla, zima nám rozhodně nebude. Lekce je vhodná pro dospělé, ale i pro děti, které již zvládnou kontinuální trénink. Tak neváhejte a přidejte se k nám. Obruče máme na místě k zapůjčení, ale pokud máte, doneste si vlastní. Na lekci je nutné se předem přihlásit. Celou lekcí vás provede hooperka Veronika Štogrová.

Zveřejněno: 12.6.2020

Pokračovat na článek

Tanec pro ženy – 2. část

Lekce tance pro všechny ženy, které jsou úplné začátečnice i pokročilé tanečnice, co se chtějí pořádně rozhýbat, protáhnout si tělo a získat větší sebevědomí. Čeká nás rozehřátí pomocí jednoduchých tanečních sestav, posilování problematických partií, probereme si konkrétní technické prvky a figury latinsko - amerických tanců a na závěr se protáhneme a trochu si zarelaxujeme. To vše v rytmu Latinské Ameriky, který zároveň s cvičením podpoří i naši ženskost! Na lekci je nutné se předem přihlásit. Celou lekcí vás provede Veronika Štogrová.

Zveřejněno: 12.6.2020

Pokračovat na článek

Tanec pro ženy – 1. část

Lekce tance pro všechny ženy, které jsou úplné začátečnice i pokročilé tanečnice, co se chtějí pořádně rozhýbat, protáhnout si tělo a získat větší sebevědomí. Čeká nás rozehřátí pomocí jednoduchých tanečních sestav, posilování problematických partií, probereme si konkrétní technické prvky a figury latinsko - amerických tanců a na závěr se protáhneme a trochu si zarelaxujeme. To vše v rytmu Latinské Ameriky, který zároveň s cvičením podpoří i naši ženskost! Na lekci je nutné se předem přihlásit. Celou lekcí vás provede Veronika Štogrová.

Zveřejněno: 12.6.2020

Pokračovat na článek

Celodenní komentovaný výlet do Divoké Šárky

Přírodní rezervace Divoká Šárka, jedna z nejvýznamnějších přírodních lokalit na území Prahy. Oblast je plná skalních útvarů, chráněné květeny, výhledů do okolí a cest zajímavým chráněným územím až k Letohrádku Baba, Vinice Baba a zastávku V Podbabě. Výlet je náročnější z hlediska jeho délky 12 km a je zaměřen na poznání lokality a zlepšení kondice. Nutností jsou turistické boty a výhodou jsou trekové hole. Výletem provází poradce KC Nikola Šindler.

Zveřejněno: 12.6.2020

Pokračovat na článek

Kondiční cvičení pro seniory – kruhový trénink 2

Znáte princip kruhového tréninku? Je to oblíbená tréninková metoda na získání síly, vytrvalosti a spálení tuků ze všech tělesných partií. Cílem kruhového tréninku je ideálně procvičit všechny svalové partie. Lektor připraví několik stanovišť s různými cviky. Na jednom stanovišti stráví cvičenec 30 sekund a po 30 sekundách se přesouvá na další stanoviště a cvičí další cvik. Z kolika cviků a kol se bude kruhový trénink skládat záleží na lektorovi, náročnosti cviků a hlavně fyzické zdatnosti cvičenců. Před každým takovým kruhovým tréninkém je potřeba rozehřát svaly a protáhnout se. Stejně tak na konci celého cvičení je nutností, aby jsme se protáhli.

Zveřejněno: 12.6.2020

Pokračovat na článek

Výlet do zámeckého parku v Dolních Počernicích

Vydáme se pěšky z KC Kardašovská do Zámeckého parku v Dolních Počernicích. Je to příjemný, skoro 5 kilometrový výlet, který můžeme zakončit na obědě v místní restauraci. Součástí zámeckého parku je Počernický rybník, který je označen za největší rybník v Praze. Rybníkem protéká známá řeka Rokytka a využívá se především jako chovný. Rybník je také významnou ptačí lokalitou. Celou trasu půjdeme pěšky. Ideální je turistická obuv a hodí se i trekové hole. Svačinu a pití si vezměte s sebou. Sraz máme v 9 hodin v KCK. Ńa výlet se nemusíte přihlašovat. Výletem vás provede Alžběta Křemenová.

Zveřejněno: 12.6.2020

Pokračovat na článek

Létající příměstský tábor pro děti 7–12 let „Na vlnách dobrodružství“

Ani v Praze se během prázdnin nemusí vaše děti nudit. Letošní téma je „Na vlnách dobrodružství“. Na děti čeká naše unikátní atrakce, létající sítě. Děti si užijí každý den spoustu zábavy, houpání, létání, kotoulů a dalších psích kousků. Budeme také vyrábět, hrát hry a chodit na výpravy po okolí. Poslední den vyvrcholí karnevalem a cestou za pokladem. Létající tábor probíhá v rodinném prostředí, max. 14 dětí, věk 7–12 let a 2 lektorky. Podrobnější informace na DOMUMRAJE.CZ, nebo u Daniely Križekové na daniela.krizekova@domumraje.cz, tel. + 420 777 661 061.

Zveřejněno: 12.6.2020

Pokračovat na článek

Klubíčkovská miniolympiáda

Výprava do parku a na Fitness louku Rokytka, kde si zacvičíme v přírodě a vyzkoušíme si různé netradiční sportovní disciplíny. Čeká nás hodně zábavy, hry a sportování na louce, dětské hřiště. Akce je určena pro děti s doprovodem rodičů. Sraz v 9.30 hod. na zastávce tramvaje U Elektry. V případě deště proběhne náhradní program. Sledujte aktuální informace na internetových stránkách Klubíčka. Prosíme o předběžné přihlášení.

Zveřejněno: 12.6.2020

Pokračovat na článek

Večerní svěrácká 10

Zveme vás na již 6. ročník Večerní svěrácké 10. Na desetikilometrové trati se poběží dva pětikilometrové okruhy. Částečně po asfaltové cyklostezce a částečně po lesních a polních cestách mimo dopravní komunikace. Kilometry budou značené. Na trati vás bude čekat jedno krátké prudké stoupání v každém okruhu. Pro závodníky bude připravené občerstvení, pro všechny příchozí (nejen běžce) pak večerní program. Kapacita závodu je 250 běžců. Startovné v předprodeji 200 Kč, na místě 250 Kč. Věcné ceny pro první tři závodníky v kategoriích a pak také putovní Zlatý svěrák pro absolutního vítěze a vítězku.

Zveřejněno: 11.6.2020

Pokračovat na článek

Streetballové odpoledne

Zase budeme na Plechárně v pohybu. Čeká nás totiž streetballový turnaj. Už jste někdy hráli streetball? Vychází z pravidel basketballu, ale na rozdíl od svého slavnějšího bráchy se hraje jen na jedné straně hřiště. Streetball se objevil na amerických ulicích a z nich to dotáhl až na olympiádu. Užijte si s námi sportovní odpoledne, plné hudby a basketu.

Zveřejněno: 11.6.2020

Pokračovat na článek